Marmara Gündem - 08 Aralık 2016, Perşembe

2016 Yaz Diyetleri – Sağlıklı Zayıflama Diyet Listesi

20 Nisan 2016
34 kez görüntülendi

2016-diyet-listesi

Havalar ısınmaya başladı. Yaz geliyor. Eminiz ki herkesin kıştan kalma, kurtulmak istediği fazladan birkaç kilosu vardır. Peki, bu kiloları yaz gelmeden nasıl verirsiniz? İşte size önerebileceğimiz oldukça sağlıklı ve doyurucu 2016 yaz diyeti listesi

Fresh appetizing apple and brightly colored dumbbells tied with a measuring tape. Slight reflection, white background, focus on the apple

Diyetinize pazartesi değil bugün başlayın!

 

 SabahÖğleAkşam
 

 

Yaz Diyeti 1. Gün

 

Şekersiz çay veya kahve

2 dilim kepek ekmekli kaşarlı tost

1 adet yeşil elma

 

 

2 adet fırında pişmiş tavukgöğsü

 

Yağsız kızarmış et

1 kâse yoğurt

 

 

Yaz Diyeti 2. Gün

 

 

1 adet haşlanmış yumurta

1 dilim kepek ekmeği

1 adet kivi

 

Bol yeşillikli bir kâse salata

1 su bardağı yoğurt

 

 

1 porsiyon somon balığı

1 adet haşlanmış patates

 

 

 

Yaz Diyeti 3. Gün

 

 

1 kâse karışık meyve

1 bardak şekersiz çay veya kahve

 

 

1 porsiyon zeytinyağlı taze fasulye

1 kâse yoğurt

 

 

1 porsiyon közlenmiş patlıcan

1 kâse yoğurt

 

 

 

Yaz Diyeti 4. Gün

 

 

1 bardak domates suyu

1 dilim kepek ekmeği

1 dilim yağsız beyaz peynir

 

1 porsiyon hindi ızgara

1 kâse yoğurt

1 kâse bol yeşillikli salata

 

1 porsiyon etsiz güveç

Az bulgur pilavı

 

 

 

Yaz Diyeti 5. Gün

 

 

1 dilim kepek ekmeği

1 dilim yağsız beyaz peynir

2 adet az acılı biber

4-5 adet tuzsuz zeytin

 

 

1 porsiyon tavuk ızgara

Bir kâse bol yeşillikli salata

1 kâse yoğurt

 

 

1 dilim somon balığı

1 adet haşlanmış patates

 

 

Yaz Diyeti 6. Gün

 

 

1 fincan yağsız süt

4-5 kaşık sade yulaf ezmesi

1 bardak şekersiz çay veya kahve

 

 

 

1 porsiyon sebze çorbası

2 dilim kepek ekmeği

 

1 adet orta boy ızgara biftek

Bol yeşillikli salata

 

 

Yaz Diyeti 7. Gün

 

 

2 dilim kepek ekmeği

1 dilim hindi jambonu

1 dilim yağsız beyaz peynir

 

 

1 porsiyon domatesli, zeytinli ve biberli omlet

1 bardak taze sıkılmış meyve suyu

 

 

 

1 porsiyon tavuk şiş

Sebze garnitür

 

 

2016 Yaz Diyetleri – Sağlıklı Zayıflama Diyet Listesi Haberine Ait Etiketler

DMCA.com

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz

Yandex.Metrica